Памятка для родителей «Профилактика простудных заболеваний»

В период эпидемий (особенно при опасных разновидностях гриппа) необходимо:

-соблюдать режим учебы и отдыха, не переутомляться, больше бывать на свежем воздухе, спать достаточное время и полноценно питаться;

-делать утреннюю гимнастику и обтирание прохладной водой, заниматься физкультурой;

-при заболевании родственников по возможности изолировать их в отдельную комнату;

- тщательно мыть руки перед едой, по возвращении с улицы, а так же после пользования общими предметами, если в семье есть заболевший (огромная часть микробов передается через предметы общего пользования — перила в транспорте, продукты в супермаркетах и, конечно, денежные банкноты);

-часто проветривать помещение и проводить влажную уборку, спать с открытой форточкой, но избегать сквозняков; -ограничить посещение многолюдных мест (театров, кино, супермаркетов) и массовых мероприятий, где из-за большого скопления народа вирус очень быстро распространяется;

-в период эпидемии промывать нос и полоскать горло рекомендуется не реже 2-3 раз в сутки.

Основная причина увеличения заражения инфекциями в сезон с сентября по май - закрытие окон.

А основная причина заболевания после заражения - незакаленность.

Закаленность

это когда при перемещении из помещения на улицу и обратно не появляется насморк и не першит в горле

это когда без всякого дискомфорта можно выйти в домашней одежде на улицу

это цвет кожи не меняется от жары или холода на белый и красный

это когда вы не ощущаете перепад температуры воздуха в 40 градусов как катастрофу

Как добиться такого?

Не надо обливаться ледяной водой или прыгать в прорубь.

Не надо устраивать ритуалы контрастных ванн, душа или умывания льдом.

Надо медленно и постепенно:

не надевать лишнюю одежду

не обуваться дома

не включать на полную кран горячей воды

не прикручивать кран холодной

не оставаться дома, если можно на улицу

не идти домой, если можно ещё погулять

не закрывать окно

не включать обогреватели

Основное правило закаливания-должно быть комфортно.

Босиком не комфортно, но в носках уже комфортно - не надо тапочек.

Открытое настежь окно дискомфортно, а на микропроветривании нормально - не надо закрывать.

Вирусы ждут сбоя иммунитета.

Перепад температур вызывает такой сбой, но ток у незакаленных.

Лучшая защита от простуды - её комплексная профилактика.

 

 

 

Подготовила: медсестра Юшкевич В.П.

разгарнуць » / « згарнуць

Памятка для родителей

«Профилактика гриппа. Закаливание дома»

Уважаемые родители! Здоровье ребенка – наша общая задача. В сезон простуд лучшая защита – это грамотная профилактика. Одним из самых эффективных и естественных способов укрепить иммунитет является закаливание.

Запомните главный принцип: закаливание – это не разовая акция, а система! Регулярность и постепенность – ваши лучшие помощники.

Профилактика гриппа и ОРВИ (базовые правила)

1. Гигиена рук. Часто мойте руки с мылом себе и ребенку. Используйте антисептики после общественных мест.
2. Проветривание. Регулярно проветривайте комнаты (желательно сквозняком, уводя ребенка в другую комнату). Оптимальная температура дома – 20-22°C.
3. Влажность воздуха. Используйте увлажнитель или мокрые полотенца на батареях. Нормальная влажность (40-60%) не дает пересыхать слизистым – нашему главному барьеру от вирусов.
4. Прогулки. Ежедневные прогулки на свежем воздухе обязательны в любую погоду (кроме сильного мороза или болезни ребенка). Одевайтесь по погоде, избегая перегрева.
5. Питание и питье. Сбалансированное питание с витаминами (овощи, фрукты, ягоды). Обильное теплое питье (вода, морсы, компоты).
6. «Больничный» – святое! При первых признаках болезни оставьте ребенка дома. Это защитит и его, и других детей в группе.

Закаливание дома – просто и безопасно

Закаливание – это тренировка сосудов кожи и слизистых быстро и адекватно реагировать на изменения температуры. Начинать можно в ЛЮБОЕ время года, если ребенок полностью здоров.

3 кита закаливания:

1. Постепенность. Никаких резких скачков температуры.
2. Регулярность. Лучше 5 минут каждый день, чем час раз в неделю.
3. Положительные эмоции. Все должно проходить в форме игры, без слез и принуждения.

Ступеньки закаливания (выберите свой уровень)

НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ (для всех)

• Воздушные ванны: Оставляйте ребенка на 5-10 минут в легкой одежде (например, в майке и трусиках) после сна или во время переодевания. Температура в комнате – обычная (+20-22°C).
• Умывание прохладной водой: Постепенно снижайте температуру воды для умывания лица и мытья рук до прохладной (в конце процедуры).
• Хождение босиком дома: Пусть ребенок как можно больше ходит босиком по полу (не холодному, но и не теплому). Это рефлексогенная зона.

 

 

 

 

 

 

 

 

ОСНОВНОЙ УРОВЕНЬ (после привыкания к начальному)

• Контрастные процедуры для ног: Перед сном опускайте ножки ребенка попеременно в тазики с теплой (+38°C) и прохладной (+28-30°C) водой. Схема: теплая вода 1-2 мин. → прохладная 5-10 сек. Повторить 3-5 раз. Раз в неделю можно понижать температуру прохладной воды на 1 градус.
• Контрастный душ для стоп и кистей: Во время обычного купания направьте теплый душ на стопы ребенка на 30 секунд, затем прохладный (но не ледяной!) на 5-10 секунд. Повторите 2-3 раза.
• Полоскание горла прохладной водой: После чистки зубов полоскать горло водой, начиная с +35-37°C, постепенно снижая на 1 градус в неделю до +15-18°C.

ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ (только для опытных и здоровых детей)

• Общее обливание или контрастный душ: Проводится ТОЛЬКО на разогретое тело (после зарядки или теплой ванны). Начинать с небольшой разницы температур.

Прв\авила:

• Не начинайте, если ребенок болен или недавно перенес заболевание (выждите 1-2 недели).
• Приостановите процедуры, если ребенок негативно реагирует (плачет, дрожит, гусиная кожа дольше 30 секунд).
• Запрещено закаливание «через силу».
• Проконсультируйтесь с педиатром, если у ребенка есть хронические заболевания.

Помните:
Систематическое закаливание в сочетании с правильным режимом дня – это инвестиция в здоровье вашего ребенка, которая поможет ему реже болеть и легче переносить сезонные инфекции.

 

Подготовила: медсестра Юшкевич В.П.

разгарнуць » / « згарнуць

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

«Питание дома и в выходные дни»

Уважаемые родители!
Для здоровья и гармоничного развития вашего ребёнка важно, чтобы принципы правильного питания, принятые в нашем детском саду, продолжались и дома. Это обеспечит малышу комфорт, стабильную работу пищеварительной системы и хорошее самочувствие.

1. Главные принципы питания дошкольника:

• Режим: Старайтесь соблюдать 5-разовое питание (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин). Это основа здорового метаболизма.
• Разнообразие: Ежедневно в рационе должны быть овощи и фрукты, крупы, мясо/рыба, молочные продукты.
• Безопасность: Минимум жареного, острого, копченого, маринованного. Пищу лучше варить, тушить, запекать или готовить на пару.
• Пример взрослых: Ребёнок учится у вас. Показывайте своим примером положительное отношение к здоровой пище.

2. Особенности питания в выходные дни:

• Не отходите от режима! Поздние завтраки и пропуск полдника сбивают внутренние часы ребёнка. В понедельник ему будет тяжело вернуться в садовский график.
• «Сладкий» день? Если хотите побаловать малыша десертом (пирожное, мороженое, конфеты), сделайте это в первой половине дня и в разумных количествах. Не превращайте выходные в непрерывный «праздник живота».
• Семейный обед/ужин: Используйте время, чтобы приготовить что-то новое и полезное вместе. Доверяйте ребёнку простые задачи (помыть овощи, вырезать формочками). Это повысит его интерес к еде.
• Пикник: Отличная возможность для полезных перекусов! Возьмите с собой нарезанные овощи и фрукты, сыр, домашние бутерброды с запеченным мясом, воду или несладкий морс.
• В гостях у бабушки: Тактично предупредите родных о правилах питания. Лучше принести полезное угощение с собой, чем потом решать проблемы с животом.

3. Что рекомендуется исключить или строго ограничить:

• Газированные сладкие напитки, пакетированные соки.
• Фастфуд (чипсы, сухарики, картофель фри, наггетсы).
• Грибы в любом виде.
• Полуфабрикаты (сосиски, сардельки, колбасы — не чаще 1-2 раз в неделю и только высшего сорта).
• Острые соусы (кетчуп, майонез).
• Кофе и крепкий чай.
• Торты и пирожные с жирным кремом.

Если у вашего ребёнка есть пищевые ограничения (аллергия, непереносимость), обязательно предупредите об этом воспитателя и медсестру письменно. Дома строго соблюдайте рекомендованную врачом диету.

Дома у ребёнка должен быть свободный доступ к чистой питьевой воде. Приучите его пить воду, а не только соки или компоты.

Помните: Согласованность действий детского сада и семьи – залог здоровья, хорошего настроения и гармоничного развития вашего ребёнка!

Медсестра Юшкевич В.П.

разгарнуць » / « згарнуць